Når man skal gjøre overlag til ryggliggende er det er forutsetning at du kan stå på hendene uten at armene gir etter. 

​

Her er det viktig med et godt tilløp og en god sats på brettet. Som du kan se i videoen svinges armene rundt i satsen for å skape mer fart i riktig retning. Hendene skal ikke plasseres for langt inn på madrassen, men heller ikke for langt ut. Hele kroppen skal gjennom håndståendeposisjon med fikserte skuldre og kropp før man lander på ryggen. Etter at hendene har landet på madrassen må du holde haka mot brystet

​

Det er viktig at kroppen holdes spent igjennom hele hoppet, ellers vil dette ligne mer på en rulle.

 

Det er også anbefalt at trener/lærer sikrer dette hoppet. Dette gjøres ved at den som skal sikre går inn fra siden og holder en hånd på hofta og en hånd på armen til den som hopper. Da er du nær nok til å ta i mot om utøveren ikke skulle ha nok fart til å komme rundt og du holder igjen armen og de skulle ha for mye fart.