Hodestående
Frosk
Løft bein til hodestående
Press til hodestående
Som en forøvelse til hodestående kan det være lurt å øve på hvor hode og hender skal plasseres. Sammen skal begge hendene og hode danne en likesidet trekant. Denne trekanten danner fundamentet til en stabil hodestående. Før man løfter beina helt opp til hodestående starter man med frosk. Da løftes beina opp på albuene og man jobber med å finne balansen i den posisjonen.
Når man klarer å finne balansen som beskrevet over, kan man forsøke å løfte beina opp til stående. Det er fortsatt like viktig med en trekant som fundamentet.
Når du klarer å løfte beina opp til hodestående, og holde balansen, kan du prøve å presse beina opp. Altså at du bruker kjernemusklene til å presse beina opp. Trekanten er også viktig å huske på i denne øvelsen.
Under hodestående finner du:
- Frosk
- Løfte bein til hodestående
- Press til hodestående