Hjul
Hjul over krakk
Hjul på strek
Slå hjul over kasse
Hjul på matte
Gjentatte hjul etter hverandre
Gjentatte hjul etter hverandre, med hinkesats i mellom
For å øve på sparkebevegelsene som er viktig i gjennomføringen av hjul, kan det være lurt å øve på en krakk. Hendene plasseres på krakken, og beina svinges fra side til side. Det er viktig at armene er rette slik at ikke hodet kommer ned til krakken.
Her gjentar vi samme øvelse som på krakken, bare med en strek på gulvet. Det er også her viktig at armene holdes rette.
Når man har fått bevegelsen på hjul inn i kroppen, så kan man prøve å slå hjul over en kasse. Det er viktig at armene er strake og at man sparker godt ifra med beina.
Når du føler at du mestrer hjul over kasse kan du prøve på gulvet.
Når hjul sitter rett på matten, kan du prøve å gjøre gjentatte hjul direkte etter hverandre.
Man kan også prøve på gjentatte hjul med hinkesats i mellom hvert hjul.
Under hjul finner du:
- Hjul over krakk
- Hjul på strek
- Slå hjul over kasse
- Slå hjul på matte
- Gjentatte hjul etter hverandre
- Gjentatte hjul etter hverandre, med hinkesats i mellom